都是相同的燃烧脂肪，只要你运动量足够大，都会有一定的作用，只是早上一般时间比较赶，家里人上学的上学，上班的上班，要想出去晨跑，必须要很早就起床，现代人工作压力比较大，晚上睡得都比较晚，早上在起的太早，就没有休息好，所以大多数都是晚饭以后再出去跑步一会，这样达到健身的作用，如果你的目标是减肥，那就要达到一定的运动量，并且还要持之以恒，这样才会有效果，
其实早上跑步和下午跑步都可以减脂，但效果可能会略有不同。早上跑步可以在空腹状态下进行，能够提高身体代谢率，并促进脂肪燃烧。而下午跑步则可以在经过一天的进食后，身体能量得到补充，能够更好发挥运动能力，消耗更多的卡路里。因此，选择何时进行跑步取决于个人的时间与习惯。关键在于保持运动的连续性和合理饮食，这样才能取得最佳减脂效果。
无论是早上跑步还是晚上跑步，都可以帮助人们减肥，但具体哪个时间段更容易瘦，因人而异，取决于个人的生活习惯、身体状况和个人偏好。
早晨跑步可以提高新陈代谢的速度，帮助身体更快地消耗卡路里和脂肪，同时还能释放压力，提振精神状态，让人一整天充满活力。对于需要运动唤醒活力的人而言，早晨跑步可能更有利于减肥。
晚上跑步可以帮助人消耗多余的热量，避免体重增加。对于晚餐进食量较多的人群而言，晚上跑步可能更有利于减肥。此外，有研究表明，晚上19-21点是人体基础代谢率最高峰的时间段，此时跑步减脂效果可能会更好。
总之，无论是早上跑步还是晚上跑步，关键在于坚持和合理安排训练计划。选择适合自己的时间段，坚持规律的有氧运动，合理的饮食控制和休息，才能达到更好的减肥效果。同时，跑步前和跑步后要进行适当的热身和拉伸运动，以避免受伤和提高运动效果。