哑铃的内调节和外调节是指哑铃的重量调节方式的区别。内调节的哑铃具有固定的外观，重量调节是通过改变内部的重量板或锁定系统来实现的。外调节的哑铃则允许用户在外部改变重量，通常是通过加入或移除重量片来实现。内调节的哑铃更常见于健身房等专业场所，而外调节的哑铃更适合家庭使用，因为其更易于调整和操作。选择哑铃时可以根据个人需求和健身目标来选择适合的调节方式。
颜色的选择是主观的，取决于不同人的喜好和品味。然而，在选择哑铃颜色时，考虑到其使用场景和周围环境是很重要的。
一般来说，黑色和银色的哑铃看起来比较简洁大方，适合用于商业健身房或家庭健身房。而彩色的哑铃则可以在个人训练中增加趣味性和视觉效果，同时也适合用于健身活动和团体课程。总的来说，哑铃的颜色选择应该根据使用者的需求、场景和个人喜好来定。
哑铃凳宽26cm一般来说是够用的，主要还是看个人需求和训练目标。对于一般家庭健身者来说，26cm宽度的哑铃凳完全够用，可以满足大部分的健身动作。但对于体型较大或者需要进行更专业训练的人来说，26cm宽度的哑铃凳可能会有些狭窄，可能会影响动作的稳定性和舒适度。因此，建议根据自己的身高、体重和训练目标选择合适的哑铃凳宽度。