1. 舌头前推。伸舌头越快越好。用平的东西(后面简称平物)挡住你的舌头(勺子的背面或者压舌器)。(或者把舌头放在上颚，上排门牙的后面。)让你的舌头顶住这个平物坚持1到两秒，重复五次。
2.舌头抬起把平物按在你的舌头上，同时向上抬起你的舌头，保持上抬的舌头1到两秒，重复五次。
3.舌头侧推向左边嘴角伸长你的舌头顶住压舌器。保持顶住压舌器的舌头1到两秒，重复五次。重复向另一侧嘴角做同样的动作。
4.舌头内推用手指抵住你嘴角附近的右侧脸颊约1秒。舌头在口腔里用力顶住手指抵住的位置，尽量用力。保持舌头的位置1或2秒。休息一下再重复5次，另一侧也重复同侧的练习。
口嗨没有详细教程，因为它是一种不负责任的说话行为。口嗨的人往往夸大其词、信口开河，为了吸引眼球或博得关注而胡说八道，对自己说的话不负责任。口嗨可能会使人产生误解或错误的判断，对人际关系和社会秩序造成不良影响。因此，我不建议您学习或使用口嗨这种行为。