选择跑步时穿宽松的衣服是更好的选择。因为宽松的衣服可以让您更加自由地移动和呼吸，同时可以让汗水更好地蒸发，减少皮肤摩擦。相反，紧身衣服可能会限制您的动作范围使您呼吸更困难，从而增加身体负担。此外，穿宽松的衣服可以让您感觉更加轻松和舒适，有利于提高奔跑的效率和愉悦感。这些因素都能帮助您追求更好的跑步体验和锻炼效果。
跑步属于高强度运动，跑步会使女士胸部受震动，运动内衣既固定胸部免受跑步时的震动影响，又能避免胸部乱晃对跑步运动的妨碍。运动内衣一般弹性好，便于肢体屈伸自如。而且能避免跑步时肌肤不会因为出汗而过分潮湿。
穿护膝可以为跑步时的膝盖提供额外的支撑和保护，一定程度上减少跑步对膝盖的冲击，降低膝盖受损的风险。
特别对于老年人和长期跑步的选手来说，经常穿戴护膝能够有效地缓解已经惹起的膝关节疼痛，并且保护膝关节不再发生进一步的磨损，从而延缓膝关节退化。