1. 猪肝和瘦肉洗净切片,加入花生油,料酒均匀静置备用。
2. 东莞米粉提前泡软备用
3. 芹菜洗净切末备用
4. 锅里加入适量的水,放入冬菜煮开一两分钟
5. 放入瘦肉片
6. 放入猪肝
7. 加入米粉煮开
8. 试过咸淡后再酌情加盐调味
9. 碗中盛入米粉,舀上蒜蓉酥和芹菜末,淋上汤即可。
10. 成品。
猪肝疙瘩汤是一道美味的家常菜,做法简单,营养丰富。下面是制作猪肝疙瘩汤的步骤:
**材料准备:**
- 猪肝:适量,切片或切块
- 面粉:适量,用于做疙瘩
- 鸡蛋:1-2个,打散备用
- 青菜:适量,如小白菜、菠菜等,切段
- 姜片:几片
- 蒜末:适量
- 盐:适量
- 胡椒粉:少许
- 香油:少许
- 鸡精或味精:少许(可选)
- 清水:适量
**制作步骤:**
1. **准备猪肝:**将猪肝洗净切片或切块,用少许盐、胡椒粉和香油腌制一下,使其入味。
2. **制作疙瘩:**取适量面粉,慢慢加入清水,边加水边用筷子搅拌,直到面粉形成小疙瘩。
3. **煮汤:**锅中加入适量清水,放入姜片和蒜末,大火烧开后转小火。
4. **下猪肝:**将腌制好的猪肝放入汤中,煮至变色。
5. **下疙瘩:**将做好的疙瘩逐个放入汤中,用筷子轻轻搅散,防止粘连。
6. **加青菜:**待疙瘩煮熟后,加入切好的青菜,煮至青菜变软。
7. **调味:**根据个人口味加入适量的盐、胡椒粉、鸡精或味精调味。
8. **出锅:**最后,将打散的鸡蛋液慢慢倒入汤中,边倒边用筷子轻轻搅拌,形成蛋花。
9. **装盘:**将煮好的猪肝疙瘩汤装入碗中,滴几滴香油提香,即可上桌。
**小贴士:**
- 猪肝不要煮太久,以免变得过于干硬。
- 疙瘩不要煮得太烂,保持一定的嚼劲会更好吃。
这样一碗热腾腾的猪肝疙瘩汤就完成了,简单又美味,非常适合寒冷的天气。试试看,也许你会喜欢上这道温暖的家常菜。
主要化学成分包括:
蛋白质:每100克猪肝中约含有21.3克的蛋白质,属于高蛋白食品,对身体的生长发育和修复受损组织有重要作用1。
脂肪:猪肝中也含有一定量的脂肪,大约为4.5克/100克1。
碳水化合物:每100克猪肝中含有1.4克的碳水化合物,这属于高碳水化合物食物,能为身体提供能量并促进胃肠蠕动2。
矿物质:猪肝含有丰富的矿物质,如钙(11毫克)、磷(270毫克)、铁(25.0毫克)和锌(5.78毫克)等1。
维生素:猪肝含有丰富的多种维生素,包括硫胺素(0.40毫克)、核黄素(2.11毫克)、尼克酸(16.2毫克)、抗坏血酸(18毫克),以及维生素A和维生素B1。此外,还含有维生素C和微量元素硒。