四川芝麻菜在四川方言中俗称为"凉薯蒂"或"薯儿蒂",也有一些地区称之为"芝麻蕨"。其实它并不是蔬菜,而是一种野草,常常生长在田间地头、路边、荒地、山沟等地方。四川芝麻菜可以炒着吃,也可以凉拌,口感爽脆,有一定的营养价值,含有一些植物纤维、蛋白质和维生素等成分。
江苏叫芝麻菜!
别名:臭菜、东北臭菜、紫花南芥、荟芥等
科属:十字花科芝麻菜属
分布:分布于东北、华北、西北以及云南、江苏、四川等地。
用途:幼苗或茎叶供食用,可炒食、打汤或凉拌,口感滑嫩,具有很浓的芝麻香味。亦可作饲料、榨油及医药用。
芝麻菠菜是一道非常营养的蔬菜,它的营养价值如下:
1.富含维生素:芝麻菠菜富含维生素A、C、E、K等多种维生素,其中维生素A是保护眼睛、维持皮肤健康的重要物质。
2.含有矿物质:芝麻菠菜含有丰富的钙、铁、钾等矿物质,特别是铁的含量非常高,是缓解贫血的好选择。
3.含有膳食纤维:芝麻菠菜含有丰富的膳食纤维,可以促进肠道蠕动,帮助消化和排便。
4.低热量低脂肪:芝麻菠菜的热量非常低,每100克只有20卡路里,而且脂肪含量也很低,是减肥人士的好选择。
5.具有抗氧化作用:芝麻菠菜中含有丰富的类黄酮、多酚等抗氧化物质,可以帮助清除自由基,保护身体健康。