儿童缺铁补铁快的食物主要有含铁丰富的食物或者是服用铁剂补充。
比较常见含铁丰富的食物主要是动物性食物,尤其是肉类食物,比如瘦肉、牛肉以及动物内脏等,可以适当多吃,可以快速的补充铁元素,降低发生缺铁性贫血的概率。
比较常见的含铁丰富的蔬菜主要有菠菜、芥菜、韭菜、木耳等,平时可以适当增加这些蔬菜的摄入。
含铁丰富的水果主要有猕猴桃、樱桃等,可以适当多吃,但是需要注意尽量避免过度进食
1.牛奶:补钙首选,里面的钙非常容易被人体吸收;
2.豆腐:豆制品和奶制品一样,都有着丰富的钙含量;
3.黑豆:补钙的同时还能补充微量元素;
4.黑木耳:除了含钙量高,含铁量也很优秀;
5.苋菜:钙含量超过牛奶,且富含矿物质和维生素K,利于钙吸收;
6.油菜:用沸水焯过再烹调,钙的吸收会更好;
7.泥鳅:同等重量下钙含量是鲤鱼的6倍、带鱼的10倍;
8.榛子:每100克榛子就能满足成年人一天的钙需求;
9.燕麦:和黑芝麻一起熬成粥,补钙效果更好;
10.芝麻酱:钙含量超高的食物,但热量太高,需要控制摄入。
儿童补钙锌铁牌子比较好的有三精牌的葡萄糖钙锌铁片,效果是比较好的。但是不光是需要通过补钙等的药物,要注意在饮食上多吃一些含肉类等比较丰富的食物,保持蛋白质,维生素,微量元素需求,也有利于宝宝的正常生长发育。