早上吃适量红豆对身体很有好处，红豆当中含有丰富的维生素B1和B2，每100克红豆当中的蛋白质含量达到了20.2克，碳水化合物是55.7克，还有14.36毫克的维生素E、74毫克钙以及7.4毫克铁，铁的含量确实很丰富，可有效的补铁补血，另外纤维素含量也比较高。
早上吃红薯，可以搭配的食物其实有很多呢！比如说，你可以搭配一杯温热的豆浆或牛奶，这样可以补充蛋白质和钙质，让早餐更加营养均衡。
另外，还可以搭配一些新鲜的水果，比如苹果、香蕉或者橙子，这样可以增加维生素的摄入，让身体更加健康。
如果你喜欢口感丰富一些，可以搭配一些坚果或者燕麦片，这样可以增加饱腹感，让你一整个上午都充满活力。总之，早上吃红薯，可以根据自己的口味和需求来搭配食物，让早餐既美味又营养哦！
好，耙耙柑是一种美味的水果，它含有丰富的维生素和纤维，有助于促进消化和增强免疫力。因此，无论是饭前还是饭后吃都是可以的。但一般来说，建议在饭前吃耙耙柑，可以促进食欲和增加饱腹感。另外，耙耙柑的酸甜口感也可以帮助减轻饭后的油腻感，有利于消化。因此，在饭前吃耙耙柑是一个不错的选择，但也可以根据个人口感和习惯来决定。总的来说，耙耙柑是一种营养丰富的水果，无论是饭前还是饭后吃都有益处。