运动是因人而异，一般来说，吃了饭后再进行运动可以提供足够的能量和营养支持身体，有利于提高运动效果和耐力。但空腹运动也有其好处，可以促进脂肪燃烧，降低体脂率。因此，选择何种方式取决于个人目的和身体状况。
建议在早晨进行轻度运动时可以空腹，而在中午或晚上进行较长时间或高强度运动时最好提前进食。最重要的是保持适当的饮食和运动结合，以达到健康的效果。
运动是吃了饭去运动还是空腹运动取决于个人的健康状况和运动目标。如果是进行高强度的运动或者长时间的有氧运动，建议在餐后1-2小时进行，以确保有足够的能量和血糖供给。而对于低强度的运动或者短时间的训练，空腹运动可能会更有利于燃烧脂肪。总的来说，在选择是否吃饭去运动或者空腹运动时，应根据个人的身体状况和运动目的做出合理的选择。
运动是否需要休息一天视个人身体状况而定。长时间休息会导致肌肉流失，而连续锻炼可能会增加受伤的风险。通常，每周2-3次的强度中等的有氧运动以及力量训练可以保持身体健康。
而如果你进行高强度的锻炼，例如长距离赛跑、体能训练等，休息一天会让身体恢复并避免过度劳累。总体而言，要坚持适度运动、听从身体信号、合理安排休息，才能保证身体健康并达到锻炼的最佳效果。