每一个减肥达人面对的最大敌人其实就是美食，减脂期晚上不吃饭其实很容易，熬过最初两个礼拜，就会形成习惯 但前提是身体适应的情况下，最好的办法就是吃些低脂肪的水果和蔬菜，合理安排饮食和运动量。总之，减肥是个漫长过程，毅力是最重要的。
减肥期连续三天不掉称，可以每天坚持跑步或者练瑜伽运动,能够帮助消耗热量和燃烧脂肪,一日三餐定时定量,每餐吃到七八分饱比较好,达到减肥效果,时间可能需要一个月左右
250-350克。减肥期间水果摄入量保持在推荐量范围就行，取决于水果的热量、水果的甜度和个人需求。减肥期间可以适量吃水果。但是，也要保持均衡的饮食和规律的运动，这两者才是减肥的关键。