强身健体锻炼计划的制定应该本着以下五条原则：1.量力而行，根据自己身体情况。
2.明确目标，要达到什么水平。3.合理安排时间，加强营养，保证睡眠。4.持之以恒，认真对待。5.锻炼中自己摸索，总结，以便有更好的提升。同时还要注意：1锻炼的时间长度.2运动量的大小3运动强度的大小4你本人的身体素质5循序渐进
制定强身健体计划表时，首先需要考虑的是自己的健康状况和身体状况，然后制定符合自己情况的锻炼和饮食计划。
锻炼方面可以包括有氧运动、力量训练和伸展运动等；饮食方面则需要注意控制热量摄入和营养均衡。此外，更要坚持每天按照计划进行锻炼和饮食，同时也要注意身体反应，及时调整计划。综合各方面因素制定适合自己的强身健体计划，才能更好地达到自己的健身目标。