可以多吃含钙量比较高的食物，芝麻酱、花生酱、鸡蛋、牛奶、各种鱼类，都是含钙量比较高的食物，能够促进骨骼更快的发育和生长，对于损伤的骨骼有一定的修复作用，蛋白含量比较高的食物，如瘦肉、鱼肉、豆制品、鸡蛋等。
保护骨头的药液叫硫酸氨基葡萄糖胶囊，硫酸软骨素，氨糖美辛肠溶片，玻璃酸钠，透明质酸钠等。这些药物都是对软骨有保护和修复的作用。
勤洗鼻子。
每天用鼻子呼吸，吸入空气中大量灰尘、细菌、二氧化硫等各种废气和病毒。
作为人体与空气打交道的第一道关口，鼻子时刻遭受着污浊空气的侵扰。
虽然鼻腔黏膜有过滤、清洁作用，但是如果经常洗鼻，会更好地让鼻腔发挥功能。