一天喝300毫升左右。
酸奶含有大量的钙质，除了钙、蛋白质之外，酸奶含有很多人有益菌，这些有益菌进入人体的消化系统是有保护胃肠道消化的功能。
不建议喝过了保质期7天的简醇袋装饮料。即使包装袋没有明显变质，过期的饮料也可能存在细菌和其他微生物，食用后可能对健康造成危害。因此，为了避免健康风险，请严格按照包装上的保质期来食用饮品，过期的饮料建议及时丢弃。
可以加热。
常温酸奶是可以加热的，常温酸奶是经过了巴氏杀菌热处理的酸奶，不含有活性益生菌，所以常温酸奶加热也不会损失营养成分，冬天想喝热饮时，就可以喝加热的酸奶，但是常温酸奶加热后会影响口感，加热时会有水分的挥发，随着水分的减少，酸奶的浓度就会增大，然后酸味也会更明显。