可以尝试以下方法进行录制：
1.慢放视频：慢慢播放视频，以便更好地观察自己的动作并跟隨节奏。
2.重复练习：反复练习手势，直到熟练掌握为止。
3.请他人协助：请朋友或家人协助录制，以便更好地观察自己的动作并跟隨节奏。
首先，学会手势舞的基本动作和节奏感非常重要。在跳舞时，需要注意音乐的节奏变化，根据节奏的快慢、强弱来调整自己的动作。
手势舞的特点是手臂和手指的动作非常丰富，所以需要更加细致地把握音乐的节奏和情感，将手势和身体的动作融合在一起，形成一个流畅而自然的舞蹈。
同时，需要不断地练习和磨练自己的舞技，提高自己的舞蹈水平，才能更好地跟着节奏抖动身体。
想要在手势舞中摆好胯扭好腰，需要具备一定的基本功。首先，双脚要位于同一平面上，然后膝盖微微弯曲，使腰部可以上下转动。
接着，将重心放在一侧脚上，将另一侧臀部向后挪，并将双手放在臀部上，然后慢慢转动腰部，使臀部跟随着转动，注意不要使脚跟脱离地面。
结束时，需要将重心移到另一侧脚上，另一侧臀部再重新跟着转动，完成一次摆胯扭腰的动作。不断练习，熟练掌握技巧，便能舞出优美的动作。