首先，要明白体重不仅仅与运动有关，还与饮食和生活习惯有关。检查自己的饮食习惯是否健康，并尝试减少热量摄入。
其次，要确保自己的运动强度和时间足够，可以增加有氧运动和重量训练。此外，要注意是否有其他引起体重增加的原因，如药物和激素水平的变化。如果以上方法都没有效果，建议咨询专业医生或营养师的建议，寻求更有效的方法。最重要的是要坚持健康的生活方式，不要期望短时间内出现显著的变化。
首先，体重并不是唯一的衡量标准，还需要考虑身体的变化和健康状况。
其次，一周时间过短，需要对日常饮食和运动习惯进行更长时间的改变才能看到明显的效果。另外，需要确保饮食的营养均衡并且不要过度节食，否则会导致身体的负担和代谢紊乱。最后，坚持有规律的运动，不仅可以促进新陈代谢，调整体态，对于健康有益处，同时也不能忽略休息和睡眠对身体的重要性。
运动并不一定会让一个人瘦下来，因为很多因素可以影响体重，例如饮食习惯、基础代谢率等。然而，运动确实是实现减轻体重的一个重要工具，因为它可以增加身体的代谢率并消耗热量，同时也有助于减少身体中的脂肪含量。
更重要的是，进行运动可以改善身体的健康状况，例如增强心血管功能、提高免疫力等。因此，针对达成特定健康目标的人来说，运动可能会成为一项有效且可持续的减重策略。