减副乳和胳肢窝的方法有很多种，其中最有效的是通过运动和饮食控制来减脂。
首先，加强胸肌锻炼，如俯卧撑、哑铃飞鸟等可以有效增加胸肌的紧实度，减少副乳的堆积。
其次，增加全身有氧运动，如跑步、游泳、椭圆机等可以消耗全身脂肪，包括胳肢窝部位的脂肪。
最后，注意饮食控制，减少高热量、高脂肪的食物摄入，使身体消耗更多的脂肪。
需要注意的是，减脂需要长期坚持，过度节食或过度锻炼都可能对身体健康造成负面影响。
要减少食物的摄入量。多吃素。少吃肉，多锻炼。少休息。食物的摄入要营养均衡，生活要有规律，每天早睡早起，不要熬夜。不能喝啤酒，吃肥肉。不要吃辛辣刺激性的东西。
1 减小脸部毛孔的方法
可以通过正确的清洁护理来使脸部毛孔缩小。
2 脸部毛孔粗大是因为皮肤表层堆积了过多的油脂和污垢，导致毛孔扩张而变得更加明显。
3 建议每天早晚使用温和的洗面奶清洁面部，使用含有收缩毛孔功效的爽肤水，同时也需要注意饮食清淡，避免摄入过多的油脂和高热量的食物。
另外，可以使用定期深层清洁面膜，促进肌肤新陈代谢，帮助清除毛孔内部的污垢和油脂，从而使毛孔缩小。