在舞蹈生活中是否需要穿内衣取决于多种因素，包括个人偏好、舞蹈类型、舞蹈服装的设计等。以下是一些常见的情况：
1. 舞蹈练习：在舞蹈练习中，许多舞者会选择穿运动内衣或舞蹈内衣来提供适当的支撑和保护。这有助于减少不适感并提高舞者的自信心。
2. 表演时：在舞台表演中，舞者通常会穿特制的舞蹈服装，这些服装通常已经包含了内衣的设计，提供了足够的支撑和遮挡，以确保舞者在表演中的舒适度和形象。
然而，每个舞者的个人喜好和需求都会有所不同，一些舞者可能更喜欢穿着内衣，而另一些可能宁愿不穿。最重要的是选择适合自己的舞蹈服装，以确保在舞蹈过程中保持舒适和自信。
舞蹈生在高强度训练后抬不起手臂可能是由于肌肉酸痛、肌肉疲劳、肌肉损伤引起。在高强度训练过程中，肌肉纤维会受到拉伸、收缩等刺激，产生微小损伤。当身体恢复时，肌肉强度、耐力和大小会增加，但恢复需要较长的时间。建议适当休息、按摩和进行适度的伸展运动以促进血液循环和肌肉恢复。此外，指导老师也需要关注训练强度和次数的合理安排，以避免过度训练和肌肉损伤的发生。