长跑可以延长跑步时间，但是需要通过科学的训练和合理的饮食来实现。长跑能有效增加心肺功能，提高耐力和协调能力，提高身体代谢能力和免疫力，从而延长跑步时间。
但是，过度训练可能对身体产生负面影响，比如损伤肌肉和骨骼，引起疲劳和压力等。
如果你发现自己的长跑步子太小，这可能是由于你的步频过高或腿部力量不足所导致的。为了改善这个问题，你可以尝试以下几个训练方法：
增加腿部力量：进行腿部肌肉训练，如深蹲、腿举、弓步等，可以增强腿部肌肉力量，提高步幅。
降低步频：适当降低步频，让每一步都有更大的迈出距离，可以有效增加步幅。你可以尝试在长跑过程中有意识地调整步频，让每一步都更有力量。
拉伸腿部肌肉：在长跑前进行适当的拉伸运动，可以帮助你放松肌肉，增加柔韧性，从而提高步幅。
增加跑步距离：通过增加跑步距离，可以让你的腿部肌肉得到更多的锻炼，提高肌肉力量和耐力，进而增加步幅。
练习走路：通过练习走路，可以提高腿部肌肉的协调性和力量，进而增加步幅。你可以在日常生活中多走路，或者选择在沙滩上练习走路，这样可以给腿部肌肉更多的刺激。
希望这些方法能够帮助你改善长跑步子太小的问题，祝你长跑愉快！
是马
长跑耐力最强的动物当然是马，马的速度虽然不是最快的，但是耐力绝对是最好的，毕竟在古代都是骑马打仗，骑马送信，也只有马能跑的了如此远的路程，而且马也很容易被驯服，是人类比较好的朋友，马的耐力和它的身体结构也有关系。