正常的腹式呼吸一次约需要10-15秒，吸气约3-5秒，屏息1秒，呼气约3-5秒，屏息1秒。腹式呼吸的做法是用口呼气，吸气时扩张腹肌，呼气时收缩腹肌。具体来说，就是先用鼻子吸气，吸气时轻轻扩张腹肌，这时会感觉肚子在慢慢凸起，在感觉舒服的前提下，吸的越深越好。然后用口呼气，将腹肌收缩，慢慢的将气体呼出体外，这时肚子慢慢回缩至吸气前的位置。
腹式呼吸能增加吸入氧气的容量，提升人体气体交换率。初试腹式呼吸时要意念放松，循序渐进地练习，不可急于求成，有不舒服的症状及时停止。
是的，正确的腹式呼吸方式是用鼻子吸气，用嘴呼气，吸气时腹部隆起，呼气时腹部下沉。
腹式呼吸可采取坐姿，也可以仰卧，将一只手放在腹部，让身体放松。用鼻子吸气，用嘴呼气，慢慢呼吸，吸气3至4秒，感觉腹部慢慢隆起。然后，屏住呼吸2秒钟，然后用嘴慢慢呼气。感觉到腹部的气体随着呼吸道慢慢排出体外就像一个泄气的气球，这个呼气过程大约需要3到4秒。
先做一至两次充分的呼气，这样的呼气可以将空气从你肺部的底层排出，使你的肺部呈现真空状，使得下一次吸气是一个深呼吸，也容易会是一个腹式呼吸。
初学者可以试着用嘴巴来呼气，通常嘴巴吐气比较可以控制吐出去较多的空气，然后，再用鼻子慢慢的吸气，用「鼻吸嘴吐」的方式来进行腹式呼吸，较容易上手；如果熟练后，若要使用「鼻吸鼻吐」的方式也是可以的。
如果你感觉将空气吸入腹部是有困难的，可以试着在呼气时可轻轻地按压你的腹部，借由此空气吐的更多一点，并在缓慢地深吸气时，让空气将你的手推上去