苹果14是一款支持5G网络的手机，不支持4G网络，因此无法直接将其改成4G。如果您想使用4G网络，可以考虑更换一张4G网络的SIM卡。另外，您可以在手机设置中关闭5G网络并设置为使用4G网络，但这并不是将手机改成4G的方法，只是让手机在没有5G网络的情况下使用4G网络。请注意，关闭5G网络可能会影响手机的性能和网络连接速度。如果您需要更好的网络连接，建议继续使用5G网络。
苹果14采用了eSIM技术，支持双卡双待功能，但是由于设备设计上的限制，只能使用一张物理SIM卡和一张eSIM卡。用户可以在设置中选择使用哪个卡作为主卡，另一个作为副卡。如果需要同时使用两张物理SIM卡，建议使用双卡适配器或者其他外部设备来实现。总的来说，虽然苹果14不能直接放两张物理SIM卡，但依然可以通过其他方式实现双卡功能。