每天坚持运动其实是对身体有好处的。因为生命在于运动，所以每天坚持运动锻炼，例如跑步，打球，这些都是很好的运动。但每天的运动量要适当，也不能过量。否则就变成坏处了，运动也是有利有弊的。
1、女人长期跳绳的好处全身性的有氧运动是一种全身性的运动,它能使肌肉得到锻炼,有效地防止肌肉流失,使身体代谢水平保持旺盛。
2、女人长期跳绳的坏处跳绳时间太长或者是用力过猛都会引起下肢关节,比如膝关节、踝关节等关节产生较大的压力,这种情况下长期没有得到很好的控制,就会导致运动关节损伤。
每天坚持骑单车有很多好处，包括以下几个方面：
1. 健康：骑单车是一种有氧运动，可以增加心肺功能，改善血液循环，提高身体的代谢水平。长期坚持骑单车可以增强肌肉力量，提高身体的灵活性和协调性，有助于控制体重和减少脂肪堆积。
2. 减压：骑单车是一种有助于放松身心的运动，可以缓解压力和焦虑。骑单车时可以享受风景和大自然的美景，放松身心，改善情绪。
3. 环保：骑单车是一种环保的交通方式，不会产生尾气和噪音污染，对环境友好。
4. 经济：骑单车不需要消耗燃料，只需要一辆好的自行车，对于日常短途出行可以节省交通费用。
5. 社交：骑单车可以与朋友或家人一起进行，增加社交互动，加强人际关系。
6. 增加乐趣：骑单车可以探索新的地方，发现新的风景，增加生活乐趣。
需要注意的是，骑单车时应注意安全，佩戴头盔，遵守交通规则，并选择适合自己身体状况和骑行需求的车速和路线。如果有任何健康问题或身体不适，应咨询医生并遵循其建议。