内向不善言辞的人通常比较不善于表达自己的情感和意见，很多时候会选择保持沉默或回避交流。
比如说，在团队会议上，他们可能会选择听取别人的发言，而不会积极地发表自己的想法。或者是在社交场合，他们会选择独自一人，而不会和其他人交流。这种人可能会感到自己的社交技能比较欠缺，需要更多的练习和提升。同时，需要明确的是，内向并不等于不自信，只是需要更多的时间和空间来准备和表达自己的想法。
1.扩大社交圈子。与不同的人进行对话、分享经验、聆听他们的故事，可能会帮助你摆脱自卑感和内向。
2.锻炼表达能力。可以尝试在家里或者在不同的社交场合练习讲话，可以与自己的亲友谈话，可以参加一些表演或演说类的活动，逐渐提高自己的表达能力。
3.增强自信。鼓励自己尝试新的事物，积极面对困难，克服担忧和恐惧，逐渐增强自己的自信心，这对于改变内向自卑的性格很有帮助。
4.找到自己的兴趣爱好。找到自己喜欢的事物，并花费时间和精力去追求它们，兴趣可以让你更加充实，也有助于自信的提高。
5.寻求专业帮助。如果内向和自卑的程度比较重，建议寻求专业心理医生的帮助，他们可以帮助你更深入
内向的人可能在社交场合中感到不太自在，但这并不意味着他们不能提高说话水平。以下是一些建议，可以帮助内向的人提高说话能力：
练习口语表达：练习是提高口语表达能力的关键。可以在家中或独处时模拟一些场景，进行口语练习。尝试清晰地表达自己的想法和观点，逐渐提高说话的流畅度和准确性。
增强自信：内向的人往往缺乏自信，这会影响他们的口语表达。要增强自信，可以尝试多做一些自己擅长的事情，逐渐积累成功的经验。同时，要学会接受自己的不足，并努力改进。
准备话题：在参加社交活动时，可以提前准备一些话题，这样可以让内向的人更有信心地参与讨论。可以选择一些自己感兴趣或者了解的话题，进行深入的思考和准备。
注意听众反应：在说话时，要注意听众的反应，及时调整自己的语速、语气和表达方式。如果发现听众对自己的话题不感兴趣或者理解困难，可以尝试换一种方式表达，或者转向其他话题。
学习沟通技巧：学习一些沟通技巧可以帮助内向的人更好地表达自己。比如，学会倾听、问问题、用简单的语言解释复杂的概念等。这些技巧可以让内向的人更加自信地与他人交流。
参加社交活动：多参加社交活动是提高说话水平的另一种方法。可以逐渐扩大自己的社交圈子，多与不同类型的人交流。通过不断的实践，内向的人可以逐渐提高自己的口语表达能力。
总之，提高说话水平需要时间和努力。内向的人不要过于焦虑或自责，要相信自己并不断努力练习。