趴着举镜是一种常用的低头运动姿势，主要练习背部及上臂肌群。
首先体位平躺在地面上，将双臂伸直向前放置在地面上，手心朝下，双手合拢握住镜面的两侧。
接着，将胸部和腹部离开地面，保持臀部与双脚放在地面上。保持姿势1-2秒钟，然后慢慢降低臀部回到起始位置。在练习过程中要注意呼吸，保持身体的稳定不晃动，以及避免过度用力。
趴着举镜拍照的方法如下：
跪立拍照。侧身对着镜头，跪立，挺直后背，两手抱着枕头，扭头，深情望镜头。
趴着看镜头。简单趴在地板，两只脚交叉抬起，手交叉抱着枕头，把小脑袋放在枕头上，侧斜头部看镜头。
这些拍照姿势都可以很好地缓解紧张感，并且拍出来的照片效果很好。
两手持手机,手肘支撑在桌子上;3、不要看手机太长时间,每40分钟,要休息5-10分钟;4、手机拿得不要太低,与眼睛大约保持在同一水平线上,可以维持颈椎正常的生理曲度。