对于暗区突围来说，携带合适的衣服和刀具都是非常必要的。在选择衣服时，需要考虑颜色、舒适度、防水性能、质量等多方面因素。刀具则需要选择适合自己的类型，例如折刀、固定刀等。选择刀具时也需要注意质量、锋利度、稳定性等因素。总的来说，衣服和刀具都是至关重要的，需要选择合适的产品来保障自身安全。
这个问题需要更多的背景信息才能全面回答，包括负重的具体重量、暗区的实际情况和突围的具体方式等等。一般来说，负重三分钟可以跑过600米对于大多数人来说是一个相当困难的挑战，需要很高的身体素质和训练，特别是在暗区这种条件下还需要更高的适应能力和反应速度。所以，要想在这样的环境下完成600米的跑步任务，需要进行充分的准备和训练，从而提高身体素质和应对突发情况的能力。