正常人可以选择其他形式的锻炼方式来保持身体健康，例如慢跑、游泳、瑜伽等。这些活动可以加强肌肉、提升心肺功能、改善身体柔韧性等方面，都有助于保持身体健康。
如果对武术仍有兴趣，可以选择学习太极拳、气功等内家拳，这些拳法强调内功修炼，注重身心平衡，更适合正常人练习。不过，在进行任何锻炼之前，都应该根据个人身体状况和健康状况选择适合的锻炼方式和强度。
一般主食250g到400g，每天1个鸡蛋，牛奶300ml，3俩瘦肉（鱼，鸡肉等），蔬菜水一斤，水果200g到400g，油25g，盐6g。
而且男女也是有差别的，同体重的男性比女性吃的要稍微多一些。例如，体重50公斤的女性一天所食用的粮食大约在200克左右，同体重的男性大约是250至300克左右
是的
一般来说，世界卫生组织建议成年人和儿童每天的糖摄入量应控制在总能量摄入的10%以下，最好是5%。对于成年人来说，这大约相当于每天50克糖，或者12茶匙。然而，这并不包括天然存在于食物中的糖，如水果和牛奶中的糖。