有氧运动和无氧运动都是对身体的好处，但是有氧运动更有助于年轻。有氧运动可以提高心肺功能和血氧供应，保持身体新陈代谢正常，增强免疫力和抵抗力，防止慢性疾病的发生。
同时，有氧运动可以提高身体的代谢速率，促进脂肪燃烧，帮助减肥和塑造身材。
无氧运动则更注重肌肉的锻炼和强化，对于身体的力量和耐力健康也有帮助，但对于年轻的外表所带来的差异不够大。因此，有氧运动更适合追求年轻、健康的人们。
有氧运动有很多种，如跑步、游泳、骑自行车等，这些运动都可以提高身体的代谢率和心肺功能，从而增强人体的耐力和持久力。
有氧运动可以提高人体的血氧含量，并加速身体的血液循环，提高血管和肺部呼吸系统的能力，使得身体对氧气的利用效率更高，从而增强体能。
同时，有氧运动还可以帮助人们减少体重、塑造身材，提高身体的灵活性、协调性以及运动技能，从而提高整体的身体素质和运动能力，使人们更加健康、有活力。