步骤一
橄榄油.蜂蜜.黑胡椒.盐.橙汁
步骤 2
红薯去皮切成条状
步骤 3
加入3勺的橄榄油（具体量要看红薯的多少.红薯多就多加点）
步骤 4
加入三大勺的蜂蜜（具体量要看红薯的多少.红薯多就多加点）
步骤 5
搅拌均匀.让每个红薯都裹上蜂蜜与橄榄油
步骤 6
加入半杯橙汁搅拌均匀
步骤 7
装入烤盘.撒少量盐
步骤 8
撒适量黑胡椒
步骤 9
搅拌均匀.烤箱预热200°烤40分钟
步骤 10
40分钟后
步骤 11
趁热轻轻搅拌使烤盘底部的蜜汁裹在红薯上即可
1、主料：香菇150g、西兰花1/2个、胡萝卜1/4个。
2、辅料：油15g、盐1茶匙、白糖1.5茶匙、蚝油适量、酱油10g、鸡精1茶匙。
3、香菇洗净去除根部。
4、西兰花洗净。
5、锅中烧开水，加入适量的盐。
6、放入西兰花煮片刻，立刻捞出沥水。
7、大葱和大蒜准备好。
8、锅中加少许油，炒香大葱和大蒜。
9、加入适量的水。
10、加入白糖1.5茶匙的白糖。
11、加入适量的酱油。
12、同时加入2茶匙的耗油。
13、过滤所有辅料如大葱和大蒜等。
14、香菇改刀比较入味。
15、下入香菇在调味汤里小火煮至入味。
16、最后捞出煮好的香菇，留汤勾芡。
17、西兰花摆在盘子周围。
18、胡萝卜垫底。
19、香菇摆入盘子中间，淋上芡汁即可。
1、蜜汁金蚝材料（2人份）：金蚝4只、法式吐司4片、火腿4片、芥末籽酱20g、沙拉酱10g、蜜糖10g、罗勒叶4片、沙拉菜10g。
2、蜜糖、沙拉酱、芥末籽酱混合拌匀，即可蜜糖芥末汁，备用。
3、金蚝上面放上一片罗勒，再用火腿卷起金蚝。
4、烤盘上刷少许橄榄油，再放上卷好的金蚝。
5、放进烤箱用180℃烤4-5分钟。
6、法式吐司片上放上适量沙拉菜，再淋上少许蜜糖芥末汁，再放上烤过的金蚝即可。