向后踢腿的好处：
1：拉伸大腿正面的韧带，是很多转身腿法的基础功。
2：提高臀部的力量，有助于提高出腿的速度力量和对腿的控制能力。
3：后踢腿对腰椎有一定的好处，可以有效地加强腰背肌的肌力，可以稳固腰椎。
向后甩手能活动肩肘关节，促进手腕部位的活动，是手臂周围的血液循环流畅，达到活络筋骨，有助于筋脉气血的循环与通畅，同时向后甩手可以锻炼背部的肌肉，是背部线条流畅。
形容一个人在某个团队或组织中，即使他的位置或角色发生了变化，但他仍然能够起到带头作用或成为榜样。
具体来说，当一个人被要求向后转时，他的位置会发生改变，但这并不意味着他的能力或价值会降低。相反，如果他能够以积极的态度和行动适应新的环境，并继续发挥自己的优势和才能，那么他就有可能成为新的排头，引领团队或组织向前发展。
这句话的含义也可以理解为，无论处于何种环境或情况下，一个优秀的人都能够保持自己的领导力和影响力，为他人树立榜样，并推动事情向更好的方向发展。