跳绳虽然是一种高效的有氧运动方式，但是如果时间不够长，效果可能会有所减弱。一般来说，跳绳需要至少持续30分钟才能真正达到锻炼的效果，这样才能有效地增强心肺功能、提高代谢率、燃烧脂肪。
短时间内的跳绳虽然能够起到一定的运动和消耗热量的作用，但是相对于30分钟以上的跳绳来说，效果显然要弱一些。因此，为了获得更好的运动效果，建议跳绳时至少保持30分钟以上的时间。
跳绳是一种有氧运动，有利于减肥瘦身。跳绳时是否出汗跟能否达到瘦身效果并没有直接的关联。因为出汗是身体的自然排泄现象，是体内水分的排出，并不是体内脂肪的排出，所以不出汗并不代表不能瘦身，出汗也不代表可以达到瘦身的目的。
建议根据跳绳时的心率是否在燃脂范围和每天机体消耗的热量和摄入的热量是否出现缺口等来进行综合判断。
跳绳不热身有危害。
因为跳绳是一项较为激烈的运动，如果没有进行热身，会导致身体肌肉没有被充分拉伸，容易出现拉伤、扭伤等伤害。
另外，身体温度也没有达到运动需要的水平，容易出现运动疲劳、呼吸急促等情况。
如果进行跳绳运动前能够进行适当的热身，例如简单的拉伸、慢跑等运动，能够有效避免以上情况的发生，同时提高跳绳运动表现和效果。