一个体育生停止训练的时间长短取决于许多因素，包括他的年龄、身体状况、训练的类型和频率。
一般来说，如果体育生停止训练不超过两个星期，他的肌肉和心肺功能的损失是可以接受的，恢复的时间也会很快。但如果训练停止的时间超过两个周，恢复时就需要更长的时间。在任何情况下，逐渐恢复正常训练计划是必要的，以免造成肌肉拉伤和其他伤害。
体育生两个周不训练的情况下，他们的身体状态会逐渐下降。具体来说，如果没有其他情况干扰，一般需要四周以上的时间，才能从退化的状态中恢复过来。
此时，体育生需要通过有计划的训练和恢复措施来重新刺激身体适应再次进行高强度活动所需的能力。
建议在重新开始训练时，可以从轻松的活动逐渐增加强度和频率，以避免因突然增加训练量而造成的伤害。