豆角炖15分钟可以熟,但要注意以下几点:
时间要长一点,15-20分钟即可。
炖到豆角颜色渐渐变深,有微微发黄,没有豆腥味即可。
判断方法是当时间差不多的时候,拿出一颗豆角,咬一小口,感觉好咬且没有豆子的豆腥味道,便是熟了。
过短的煮水时间会使豆角半生不熟,口感硬,有豆腥味,而且含还有许多不好的成分物质。
步骤:
1. 准备豆角:将豆角洗净,切成段。如果喜欢豆角口感更软烂,可以先用水焯一下。
2. 炒制豆角:热锅凉油,油热后放入葱丝和蒜末爆香。然后加入豆角段,大火翻炒至豆角断生,表面微微起皱。
3. 调味:加入适量的生抽和老抽,翻炒均匀,让豆角充分吸收酱油的味道。根据口味加入适量的盐。
4. 加入饼丝:将饼丝均匀铺在豆角上,转小火,让饼丝慢慢吸收锅中的汤汁。注意不要翻动,以免饼丝碎掉。
5. 翻炒与调味:当饼丝变软并且吸收了汤汁后,用铲子轻轻翻炒,使饼丝和豆角混合均匀。此时可以根据口味加入少量的鸡精或味精提鲜。
6. 出锅:当饼丝炒至金黄色,豆角完全熟透时,即可出锅。
热量 34千卡/100g
蛋白质 2.5g/100g
脂肪 0.2g/100g
碳水化合物 6.7g/100g
钠 3.4mg/100g
膳食纤维 2.1g/100g
每100克的豆角所含有的热量为30大卡,需要我们散步20分钟才能将这些热量消耗掉。