虽然练腹肌需要消耗身体的能量，但人体在进行长时间无氧运动之前需要补充足够的糖原和蛋白质，来维持身体的机能。如果中午不吃饭进行练腹肌，可能会导致身体缺少所需营养，影响训练效果和身体健康。
因此，建议在进行腹肌训练前补充一些易消化的碳水化合物和蛋白质，比如水果、面包、鸡胸肉等，以保证身体有足够的能量进行训练。同时，注意控制饮食，保持健康的饮食习惯也是练好腹肌的重要保障。
练腹肌并不需要中午不吃饭。若在运动前未吃任何东西，可能会导致身体无能为力，影响练习效果。而饮食无论对增强体能及瘦身都有至关重要的作用。合理饮食可以帮助身体吸收足量营养素，增强肌肉力量，促进燃脂减重并维持健康的身体状态。
因此，在进行腹肌训练时，可以适量吃一些容易消化的食物，如鸡胸肉、鸡蛋、蔬菜、水果等，以确保身体有足够的能量供给，同时不影响健康减重的进程。
一组做20个， 然后休息半分到一分钟， 接着做第二组20个，然后再休息半分到一分钟，以此类推，做完五组后，本次锻炼结束。如果是早上做完5组，那就是晨练结束，如果是晚上做的，就是指本天锻炼结束。
20*5=100（每20为一组，也就是每20个休息一下，一共做完100个，称之为本次五组结束）。