除了牛奶，还有四种蔬菜比牛奶的含钙量更高，分别是苋菜、芥菜、荠菜和胡萝卜因子。这些蔬菜的含钙量几乎是牛奶的三倍以上，可以作为补钙的选择。
此外，还有一些其他蔬菜如小白菜、油麦菜、毛豆、空心菜、红薯叶等也含有较高的钙，但需要注意有些蔬菜中含有草酸，需要先焯水处理以破坏草酸。因此，蔬菜也是补钙的好选择，特别是对于乳糖不耐受的人群。
1、奶制品：常见的有纯牛奶、酸奶、奶酪等，含钙量相对比较高，牛奶作为一种饮品，便于人体吸收，每天适量喝牛奶，可以补充钙的同时，还能够补充少量蛋白质；
2、坚果：例如核桃、花生、板栗、榛子等，在补充钙的同时，还可以帮助补充钾、镁、维生素等营养物质；
3、豆制品：例如豆腐干、石膏豆腐、卤水豆腐等，含有大量钙，并且富含大量蛋白质，有利于人体的吸收。
补钙还要在睡前适当补充维生素D，经过酶的作用转化成25-羟基维生素D3，25-羟基维生素D3能够促进钙的吸收。此外，还要加强户外活动，适当进行体育锻炼，例如慢跑、快走等，也可以促进钙的吸收。
补钙一般可以吃牛奶、鸡蛋、虾皮等。
1、牛奶
其中含有丰富的钙元素、蛋白质、乳糖等，适当喝牛奶可以补充身体所需要的钙元素，而且在一定程度上还可以促进骨骼的生长和发育，对身体有一定的好处。
2、鸡蛋
该食物中除了钙以外，还有较多的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等，可以补充身体所需要的多种营养，而且还可以辅助起到预防骨质疏松的作用。
3、虾皮
该食物中的钙含量比较高，每100克的虾皮中含有大约为991毫克的钙，食用后可以补充身体所需要的钙元素，是一种补钙比较好的食物。