瑜伽垫通常有两面，一面光滑，一面有纹路。通常情况下，为了增加瑜伽练习的稳定性和安全性，建议选择纹路的一面。这面表面的凹凸纹路可以提供额外的摩擦力，使瑜伽练习者在做不同的体位时不易滑动。
此外，纹路的表面也可提供更好的支撑和稳定性，防止瑜伽练习者在高难度动作中出现不良滑动或滑动的问题。
一些高端的瑜伽垫甚至具有双面设计，可以选择不同的面来满足不同的瑜伽练习需要。
一般来说，PVC、橡胶材质的瑜伽垫比较摩擦力强，建议使用垫面进行瑜伽，可以增强稳定性。而天然橡胶、亚麻等材质的瑜伽垫则一般建议使用垫底进行瑜伽，垫面光滑柔软，有利于舒适感与呼吸畅通。
另外，如有双色瑜伽垫，一般是垫底颜色较深，垫面颜色较浅，建议使用垫面进行瑜伽。总之，根据瑜伽垫的材质和实际情况，选择合适的垫面或垫底进行瑜伽是重要的。
要看个人的需求。
瑜伽垫有一面相对粗糙，另一面相对平滑。粗糙的一面防滑性能较好，适合进行动态的瑜伽练习；平滑的一面更加舒适，适合静态的瑜伽练习。
所以，可以根据个人需求选择使用哪一面。
另外，瑜伽垫无论哪一面朝上，都应该经常进行清洗和维护，保持其干燥和卫生。