菠菜
菠菜主要就是秋天播种，8-12月份都可以播，播种后1个月差不多就可以吃了，想要在入冬前吃上现成的菠菜，现在赶紧播种吧~
秋季饮野山茶 秋天天气干燥，“燥气当令”，常使人口干舌燥，宜喝青龙剑、宫廷养生茶、太后美等野山茶，野山茶性适中，青茶介于红、绿茶之间，不寒不热，适合秋天气候，常饮能润肤、益肺、生津、润喉，有效清除体内余热，恢复津液，对金秋保健大有好处。
野山茶汤色金黄，外形肥壮均匀，紧结卷曲，色泽绿润，内质馥郁，其味爽口回甘。
食材：莲藕一小节，雪梨1个，马蹄(荸荠)4-5个，冰糖适量
做法：
1将食材放入破壁机，清水加至900ml
2按豆浆或玉米汁模式，就可以等待喝啦
除了能瘦之外，莲藕秋梨马蹄汁，还有清心润肺，止咳消痰等功能。