想要解决出油问题，首先要保持良好的生活习惯，如合理饮食、适度运动等，多喝水也能帮助调节皮肤油脂分泌。此外，选择合适的洗发水和护发素，不要过度清洗头发，并避免使用含酒精成分的护肤品。另外，定期进行清洁面膜和去角质也能有效控制油脂分泌，让肌肤更加清爽健康。
头发和皮肤都很油可能是由于皮脂分泌过多导致的。这里有一些建议可以帮助你控制油脂分泌：
1. 清洁：使用适合油性或混合性皮肤的洁面产品，每天早晚清洁脸部，避免使用过于刺激的肥皂。
2. 洗发：选择适合油性头皮的洗发水，并确保使用适合自己发质的产品。洗发时，可以用指腹轻轻按摩头皮，帮助去除多余油脂。
3. 饮食调整：减少高糖、高油脂食物的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，保持均衡的饮食。
4. 水分补充：保持充足的水分摄入，有助于调节身体的油脂分泌。
5. 避免过度使用造型产品：某些发胶、摩丝等造型产品可能会增加头皮的油脂负担，尽量减少使用。
6. 定期去角质：使用温和的去角质产品，帮助去除死皮细胞，减少毛孔堵塞。
7. 避免用手摸脸：手上的油脂和细菌可能会加重皮肤问题，尽量避免用手触摸脸部。
8. 定期更换枕巾：枕巾上的油脂和灰尘可能会加重头皮问题，定期更换并保持清洁。
如果以上方法尝试后仍然没有改善，建议咨询皮肤科医生或专业的发型师，以获取更专业的建议和治疗。
身上和头发爱出油可能是由于多种原因造成的，比如遗传因素、饮食习惯、生活压力、不当的洗护习惯等。以下是一些建议，帮助您改善出油问题：
调整饮食：减少高糖、高脂肪和高gi（血糖生成指数）的食物摄入，多吃蔬菜、水果和全谷物。
合理洗护：
选择适合油性皮肤或头发的洗护产品。
避免过度洗护，一般建议每2-3天洗一次头，每天洗澡。
使用温水而不是过热的水洗浴，因为热水会刺激皮脂分泌。
改善生活习惯：
保证充足的睡眠。
减少压力，可以尝试瑜伽、冥想等放松方式。
避免长时间熬夜。
使用吸油产品：可以使用吸油纸或散粉来控制皮肤表面的油光。
适当使用去角质产品：定期使用去角质产品可以帮助去除多余的死皮细胞，减少毛孔堵塞。
保湿：即使皮肤油性，也需要保湿，选择清爽型的保湿产品。