饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，增肌肉需要的就是蛋白质了，在三餐中可以多吃这类食物；可以采取少食多餐的方法，每顿饭不宜吃的太饱。
运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时，而运动完30分钟吸收比平时更好。如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。选择这些东西的话可以在 pqfitness 看看，毕竟有实体店。选择一些靠谱的适合自己的。
增肌粉或者蛋白粉可以在运动后30分钟吃
格斗运动员在减重后，首要任务是补充足够的水分和营养，以帮助身体恢复。具体来说，他们应该增加高蛋白、低脂肪的食物摄入，如鸡胸肉、鱼、蔬菜等，以帮助肌肉生长和修复。同时，他们也应该注意碳水化合物的摄入，以补充能量。此外，减重后格斗运动员的体能和耐力可能会受到影响，因此他们需要通过逐渐增加训练强度和训练量来恢复。最后，格斗运动员在减重后需要给身体足够的时间来适应新的体重和体脂比，以确保他们的健康和竞技状态。
在格斗进化3中，要释放迪迦彩色计时器，首先需要在游戏中获得该技能。当你拥有了迪迦彩色计时器后，释放它需要按下相应的按键组合来触发。具体的按键组合可能因游戏版本和平台而有所不同，可以在游戏设置中查看或在游戏攻略中获得更多信息。