夏天早上晒被子的时间应该视天气情况而定。如果天气较好，阳光充足，可以选择让被子在室外晒太阳，大约1-2个小时即可。如果天气闷热、潮湿，建议不要让被子在室外长时间晒晾，可能会导致被子变形、发霉等问题。在室内晾晒的话，可以放在通风良好的地方，大约2-3个小时即可。另外，晒被子的时间不能太长，否则会影响被子的质量和使用寿命。因此，正确把握晒被子的时间非常重要。
早餐食物类型：
1.谷类食物，例如面包、米饭、粥或馒头等。
2.动物类食物，鸡蛋或肉类等。
3.牛奶或豆浆等大豆制品。
4.新鲜蔬菜和水果 。
注意事项：若想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有胺基酸的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。
可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含糖份多，会阻碍钙质吸收。
增高需遵行为：
1.维生素的补给；
2.多作运动；
3.多吃生菜；
4.多喝水。
护肤品在早上涂都是非常合适的，夏天比较推荐的就是爱尔博士的护肤套装，以及林博士的水乳，对于滋润保湿什么都是非常好