咖啡兑牛奶的热量并不算高。
首先，咖啡本身每100克的热量相对较低，大约在2.55千卡左右。而牛奶每100克的热量大约在54千卡左右。当咖啡和牛奶混合在一起时，其热量并不会显著上升，因此，咖啡兑牛奶的热量属于适中范围，并不算高。
然而，需要注意的是，如果在咖啡中加入过多的糖或其他甜味剂，会增加整体的热量，并可能导致糖分在体内堆积，进而转化为脂肪，从而增加肥胖的风险。因此，在享受咖啡兑牛奶的同时，应注意控制添加物的用量，以保持热量的适中摄入。
咖啡兑换券的获取方式有很多种。一种常见的方式是通过商家的促销活动，比如充一送一，充五送五等。此外，还可以通过关注公众号参与抽奖活动来获得咖啡兑换券，如瑞幸咖啡公众号的"大瑞特瑞"抽奖活动。
有的活动则需要完成一些任务才能获得，例如在特定的时间段内进行交易或购买基金等。还有一种是使用星巴克的App进行移动支付，这样可以加速积星，每消费40元就能获得一颗星星，累积到一定数量后就可以换取咖啡兑换券。
无论哪种方式，获取到的咖啡兑换券通常都有一定的使用期限，所以在使用时需要注意查看兑换券的有效时间。
好处：
1. 咖啡加入牛奶后口感会更加丰富更顺滑，可以更舒服的饮用；
2. 咖啡加入牛奶后可以让咖啡既被减弱又被增强，营造出完美的口感；
3. 咖啡加入牛奶可以起到一定的解热作用；
坏处：
1. 咖啡加入太多牛奶会影响头部气团，破坏口感；
2. 咖啡加入牛奶会把咖啡的本身味道稀释掉；
3. 对于脂肪较高的牛奶，会把咖啡的清苦苦涩的口味完全抹去。