红枣是一种比较好的干果，它含有人体所需要的多种元素，冬天吃枣有利于补血益气，适量吃点很有好处，但是冬天吃枣过多，容易上火。
冬天吃杨桃比较好，好处有以下几点：
1.杨桃对于人体有助消化，滋养，保健功能，对于疟虫有抗生作用 ；
2.杨桃的果汁能促进食欲，帮助消化、治疗皮肤病的功效；
3.杨桃鲜果，性稍寒，多食易使致脾胃湿寒，便溏泄泻，有碍食欲及消化吸收;
4.杨桃是非常有营养的食物，可以补充体内缺少的维生素。
都好
桂圆干和荔枝干都是由新鲜的桂圆和荔枝经过干燥处理制成的干果。它们在冬季都可以作为零食食用，也可以用于烹饪和制作茶饮。
桂圆干和荔枝干都富含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素 B 等营养成分。桂圆干和荔枝干在口感和风味上有所不同。桂圆干的果肉更加甜美，口感较为软糯；荔枝干的果肉则更加酸甜，口感稍微有些嚼劲。