10到20公里吧，第一次骑行还是适可而止比较好，个人体质不一样要根据身体状况来决定，每次慢慢的加量，时间长了再多骑
1 骑车的里程应该根据个人的体力和经验而定，一天多少公里并没有固定的标准。
2 对于刚刚开始骑车的新手，建议每天骑行10-20公里左右，逐渐增加里程，不要一开始就过度劳累，容易受伤。
3 如果你已经是有经验的骑手，那么可以根据自己的健康状况和骑行目的来制定里程计划，但是也要注意保护自己的身体，避免过度疲劳。
对于新手骑车来说，一天骑多少公里要根据自身的体力和经验来决定，不能一概而论。初学者建议先从短途骑行开始，慢慢增加里程，逐渐适应身体的负荷。刚开始可以选择每次骑行10-20公里左右，逐渐增加到30-50公里，然后根据自身情况再酌情增加。
需要注意的是，新手骑车时一定要注意安全，选择相对平坦、宽敞的路线，避免过于陡峭或拥挤的路段。在骑行过程中，要注意保持良好的姿势和呼吸方式，适当休息和补充水分，以免出现疲劳或其他身体不适。