向后甩手能活动肩肘关节，促进手腕部位的活动，是手臂周围的血液循环流畅，达到活络筋骨，有助于筋脉气血的循环与通畅，同时向后甩手可以锻炼背部的肌肉，是背部线条流畅。
推迟三天应该从今天算起，推迟三天就是今天是第一天明天后天大后天到第四天为止。假如你对时间的概念不是很清楚最女确定从几月几号开始，以免弄错，假如今天是一号那么推迟三天，就应从今天开始往后推迟三天，就是4号。
向后踢腿的好处：
1：拉伸大腿正面的韧带，是很多转身腿法的基础功。
2：提高臀部的力量，有助于提高出腿的速度力量和对腿的控制能力。
3：后踢腿对腰椎有一定的好处，可以有效地加强腰背肌的肌力，可以稳固腰椎。