如果是健身小白，推荐重量：5kg哑铃，8-10kg壶铃。
如果是健身老司机，推荐重量8-12-16kg壶铃。8-12kg用于练上肢，16kg用于下肢深蹲，臀腿。无论是谁，都推荐家中必备1-2kg小哑铃。适用各种肩背手臂训练。当然你也可以手握小哑铃做各种有氧，那燃脂效果必须是up up
购买健身提壶的重量取决于个人的力量水平和训练目标。常见的重量有8公斤、12公斤、16公斤、20公斤、24公斤、28公斤和32公斤等。此外，还有重量较轻的款式，例如只有5公斤。对于力量较强的训练者，可以选择更重的壶铃，如80公斤的巨兽。因此，选择壶铃时应考虑个人的力量水平和训练需求。