1000米居家训练可通过跳绳、高抬腿、原地跑等有氧运动进行。再结合俯卧撑、仰卧起坐、深蹲、跟打墙等力量训练，可提高心肺功能和肌肉力量，消耗热量，达到锻炼身体的效果。
建议根据个人情况，量力而行，初始量逐渐增加，每次训练时间不宜过长，注意休息和水分补充，坚持锻炼，逐步提升身体素质，保持身心健康。
1000米跑步能够跑内道线
因为在田径规制中明确的规定，内到的现实算着跑道线的，如果踩到内倒的现就盼着犯规，可以取消比赛成绩。
居家训练是一个很好的方式来保持身体健康和健身。首先要选择适合自己的训练项目，全身练习是最好的。安排一个时间表来规划训练时间，保证每周至少进行3-4次的训练。
训练时可以使用简单的器具，如哑铃、瑜伽垫、弹力带等，增加训练强度。训练期间要注意呼吸，动作要正确，不要用错肌肉。逐渐增加训练强度和时间，注意休息和饮食，持之以恒。