1小时高强度运动更减脂。
因为高强度运动能够刺激体内产生更多的代谢物质，使身体的能量消耗更大，从而加速脂肪代谢。
同时，高强度运动还能提升身体的新陈代谢水平，让身体的脂肪消耗得更彻底。
除了高强度运动，中等强度的运动也有助于减脂。
中等强度的运动可以让身体脂肪消耗得更充分，而且相对于高强度运动更加安全，能够避免因运动过度而导致的身体受伤问题。
如果一个孔的扣子掉了，你可以按照以下步骤来缝上：
准备工具：准备好针、线和剪刀。
穿线：将线穿过针眼，形成一个可以工作的线尾。
打结：在线的另一端打一个小结，以防止线在缝纫过程中滑落。
定位：将扣子放在应该缝合的位置，用一只手稳住。
开始缝纫：用另一只手拿针，从衣物的背面穿出，穿过扣子的孔，再穿回衣物。重复这个过程几次，直到扣子牢固地缝在衣物上。
结束缝纫：在最后一次穿过扣子后，将线从衣物背面穿出，打一个结，然后剪掉多余的线。
注意：缝扣子时要保持针脚的均匀，不要缝得太紧，以免扣子变形或衣物皱褶。