在减脂期间，肉汉堡不是最佳的选择。虽然肉类含有高蛋白和其他营养素，但高脂肪和高卡路里的含量也会给身体带来负担。
更好的选择是选择低脂肪和高蛋白的食物，如鸡胸肉、火鸡胸肉、鱼肉等。此外，可以选择把肉的成分自己调制成汉堡，避免添加过多的工业配料和调味品。最重要的是，在减脂期要注意卡路里的摄入量，控制总能量摄入，保持健康的饮食习惯和适度运动。
减肥期间是可以选择适合的零食吃的，但是要选择脂肪低、蛋白质低的零食。例如未经过精细加工的谷物、脱脂奶制品、坚果等，适当减少正餐和碳水化合物的摄入，起到减肥的作用。
在减肥期间可吃的小零食如海苔、豆腐干、牛肉干、烤鱼片等，以及吃了不会发胖的零食，还可以多吃些水果充饥并补充维生素，如草莓、蓝莓、葡萄、石榴等水果。
尽量避免吃饼干、巧克力、薯条等热量大的零食，少喝饮料，可乐最容易发胖。零食不能吃太多，更不能用零食代替正餐，正餐前两小时吃少量零食以增加饱腹感，减少正餐的摄入。
减脂期间当然可以吃腰果了，它是属于坚果之类的，吃了有好处，不会长过多的脂肪。不要吃那些油脂过多的就行了，清淡为主。