一般的旅游景区山坡地，依照4千米/钟头的速率，一小时大约能耗费500卡上下。换句话说登山两小时能耗费1000卡住。这一发热量大约等同于一个100克的月饼的热量。
跑步爬山是有氧运动，经常爬山可以加快脂肪的燃烧，起到减肥塑形的作用。
一个月下来的话，大概可以瘦一两斤，爬坡是可以锻炼的，你的肺活量还有身体抵抗力和免疫力，还有大小腿的肌肉力量，他并不能起到很好的减脂作用，而且一个月的时间也是比较短的，你应该长时间坚持瘦的还比较
消耗400大卡的热量，每天爬山，根据爬山的高度20分钟可以有效的进行燃脂。因此我们可以通过这个方法来消耗身体的脂肪，再搭配其他合适的运动量，可以有效的帮助减肥。