青菜是蔬菜中的佼佼者，含有丰富的维生素、膳食纤维和矿物质，有助于促进新陈代谢和增强身体免疫力。
而早餐是一天中最为重要的一餐，选择均衡健康的食品有利于身体的健康。
另外，早晨时分人体的胃肠功能处于比较好的状态，吃青菜也更容易被消化吸收。
此外，青菜也是一种低热量食物，适合晨间食用，有助于减肥和保持身体健康。
因此，早上吃青菜是非常好的饮食习惯，可以提供充足的营养和能量，使人精力充沛和健康。
从季节上来看，蓝莓自然成熟于夏季，有清热去火、解凉的作用，正适合炎热的夏季食用。
从时刻上来看，蓝莓中富含花青素，是一种营养非常丰富的水果，从一天24小时的时间上来看，蓝莓适合在上午十点左右食用，这时候人体的阳气生发，可以最大程度的吸收蓝莓中的营养成分，提高蓝莓的食用价值。