以下是一些含有丰富维生素C和维生素B12的常见食物：
维生素C：
- 橙子、柑橘类水果（例如柚子、柠檬、葡萄柚等）
- 草莓、蓝莓、覆盆子等浆果类水果
- 红辣椒、绿花椰菜、菜花等蔬菜
- 西蓝花、芒果、猕猴桃等水果
维生素B12：
- 肉类：牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉等
- 鱼类：鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼等
- 蛋类：鸡蛋、鹅蛋、鸭蛋等
- 奶制品：奶酪、酸奶、牛奶等
- 豆制品：豆腐、豆浆等
请注意，维生素C和维生素B12还有其他食物来源，请根据个人的膳食偏好和健康状况，选择适合自己的食物来获得足够的这两种维生素。如果有特殊的膳食需求或需要额外的补充，建议咨询医生或营养师的意见。
以下是一些富含维生素 C 和 E 的蔬菜和水果：
1、 富含维生素 C 的蔬菜和水果：
- 柑橘类水果：如橙子、柚子、柠檬等。
- 浆果类水果：如草莓、蓝莓、覆盆子等。
- 猕猴桃：被誉为“维生素 C 之王”。
- 蔬菜：如西兰花、花椰菜、青椒、辣椒、菠菜等。
2、富含维生素 E 的蔬菜和水果：
- 坚果类：如杏仁、核桃、花生等。
- 植物油：如橄榄油、芝麻油、花生油等。
- 蔬菜：如菠菜、鳄梨、芦笋等。
需要注意的是，不同品种和产地的蔬菜水果维生素含量可能存在差异，且维生素 C 和 E 易受烹饪和储存方式的影响而流失，因此在选择和食用时需注意。
鳕鱼肝油、野生鲑鱼、鲭鱼、金枪鱼、强化牛奶、强化杏仁奶、强化椰奶、羊肚菌蘑菇、强化酸奶、沙丁鱼、强化橙汁、牛肝、鸡蛋（尤其是蛋黄）、强化谷物、鱼子酱/鱼子、强化奶酪、香菇、平菇