吃三次好，因为胡萝卜蛋白质丰富，维生素B12含量高，一周吃三次可以快速恢复体力，还能生津止渴，柔肝止肺，补充肌肤中钠离子吸收
可以
猪心具有养气补血的功效，正常情况下，猪心可以一周吃一到两次就可以，尤其是对女性，适量的吃它，可以很好的提高机体免疫力，
建议每周吃2-3次胡萝卜比较好。
因为胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素和膳食纤维，有助于维护视力、抗氧化和促进肠道健康等作用。
但是过量摄入胡萝卜素会导致皮肤黄色素沉积，造成皮肤黄色或橙色，因此每周2-3次是比较适宜的。
另外，如果你想增加胡萝卜的摄入量，可以根据个人喜好选择生吃、煮熟或者榨汁等方式。
同时，在日常膳食中，也可以将胡萝卜和其他蔬菜搭配食用，多样化膳食的同时还能摄入更多的营养素。